本気 で 痩せ たい 40 代 63 キロ

40代で63キロになって若いころのように全く痩せなくなりました。

食事制限をしてもすぐにリバウンドしてしまうし、運動は続かないし・・・・

何か40代でも確実に痩せる方法はないのかしら？

真剣に探して実際に行ったブログ体験記です。

まずは40代の友人が行ったダイエットについての体験談を紹介します。

私は運動でダイエットをしました。
有酸素運動を中心にウォーキングとか水泳とか。
でも辞めたらすぐに体重が増えてしまって！そしたら痩せにくくなってしまったんです。
運動をしすぎて筋肉太りになってしまったみたいです。

年齢ダイエットって痩せないですよね〜
食事に気を使いましたが全く効果なし。
無理に痩せてもあっという間にまた太ってしまいます。
そして痩せなくなってしまうんですよね。

私は食事制限ダイエットをしました。
でも基礎代謝よりも食事でとるカロリーを減らすとダメだったみたい。
脂肪をため込む体質になってしまうそうですよ。

有酸素運動もしましたがそれだけだと止めた時にまた体重がぐっと上がってしまって、余計痩せにくくなってしまったのです。
年齢ダイエットなので食事に気を使ったりしてぐっと減らすこともありましたがしばらくするとあっという間に痩せなくなってしまいます。
基礎代謝よりも少ない食事量にしてしまうと、脂肪を体に溜め込んでしまうとするために余計痩せにくくなってしまうようです。
そのために最低基礎代謝量分ぐらいは自分の栄養をちゃんととったほうがいいらしいですよ。
ダイエットで年齢的に健康に痩せるためには、高脂肪食はなるべく控えますが炭水化物とタンパク質はきちんと取った方が良いみたいです。

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